KORANINVESTIGASI|Buat kamu yang nggak bisa ngapa-ngapain sebelum ngopi, kabar baik nih: ternyata minum kopi bisa bikin kamu hidup lebih lama!
Tapi ada catatannya… ngopinya harus di waktu yang tepat, bro!
Studi terbaru yang dipublikasikan di European Heart Journal menunjukkan bahwa ngopi pagi-pagi bisa menurunkan risiko kematian akibat penyakit jantung.
Tapi kalau kamu hobi ngopi sampai sore bahkan malam? Hmm… bisa jadi malah ganggu jam biologis alias ritme sirkadian tubuh kamu.
BACA JUGA: Minum Kopi Bikin Perut Mulas dan Ingin BAB? Ini Penjelasan Medisnya!
Ngopi Pagi Bisa Kasih Potensi Umur Panjang
Penelitian ini dipimpin oleh Dr. Lu Qi, Direktur Pusat Penelitian Obesitas di Tulane University, New Orleans. Timnya membandingkan dua pola minum kopi:
- Hanya pagi hari
- Sepanjang hari (dari pagi sampai malam)
Hasilnya? Orang yang hanya ngopi pagi punya risiko kematian dini 16% lebih rendah dibanding yang nggak ngopi sama sekali.
Bahkan, risiko kematian karena penyakit jantung turun sampai 31%!
Jangan Kebanyakan Ngopi Sepanjang Hari
Sayangnya, yang minum kopi sepanjang hari nggak menunjukkan penurunan risiko serupa. Malah bisa bikin tidurmu kacau dan ritme tubuh berantakan.
Efek jangka panjangnya? Bisa jadi nggak bagus buat kesehatan jantung dan metabolisme.
“Ini adalah studi pertama yang meneliti waktu ngopi dan dampaknya ke kesehatan,” kata Dr. Lu Qi, dikutip Minggu 6 Juli 2025.
Kafein atau Non-Kafein? Dua-duanya Oke!
Menariknya, manfaat ini nggak cuma berlaku buat kopi berkafein. Versi decaf (tanpa kafein) juga memberikan efek serupa, asal diminum di pagi hari.
Jadi buat yang sensitif kafein tapi cinta aroma kopi, tetap bisa ambil manfaatnya!
Tapi Ingat: Ini Studi Observasional
Para peneliti udah menghitung banyak faktor pendukung seperti usia, jenis kelamin, pola tidur, gaya hidup, tingkat pendidikan, sampai kondisi kesehatan (diabetes, hipertensi, kolesterol, dll).
Tapi tetap, penelitian ini bersifat observasional, artinya belum bisa menyimpulkan hubungan sebab-akibat 100%.
“Ini bukan eksperimen klinis yang jadi standar emas. Tapi tetap menarik sebagai insight awal,” kata Vanessa King, ahli gizi dari Academy of Nutrition and Dietetics.
Mau Sehat? Ngopi Pagi Aja!
Kalau kamu selama ini suka ngopi pagi-pagi sambil nunggu mata melek sepenuhnya, good news: kamu udah ngelakuin hal yang sehat!
Tapi kalau kamu masih sering ngopi sampai malam demi begadang atau kerja lembur, mungkin udah waktunya atur ulang jadwal ngopimu.
Jadi, yuk biasain ngopi pagi dan stop sebelum sore. Biar tubuh tetap seimbang, tidur tetap nyenyak, dan jantung tetap sehat.***